Autogenes Training (kurz: AT) ist eine auf Autosuggestion (autogen=selbst hervorrufend; Suggestion=Beeinflussung) basierende Technik zur Entspannung mittels autosuggestiver Formeln. Der Begründer des autogenen Trainings war der Nervenarzt Dr. Prof. J. Schultz. Die Grundlage des AT ist zuerst die körperliche Muskel- und Gefäßentspannung, sodass man hier auch von einer Körpertherapie sprechen kann. Anhand bestimmter "autosuggestiver Formeln" konzentriert sich der/die Übende auf die körperlichen Vorgänge, welche dann neben der körperlichen Entspannung auch zu einer tiefen, seelischen Entspannung führen.
Autogenes Training bringt uns, wenn wir regelmäßig üben, physisch und psychisch ins Gleichgewicht.
AT verhilft uns zu Erholung und Entspannung, sowie zur Aufrechterhaltung unserer Gesundheit. Es kann uns helfen, unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. zu steigern.
Des Weiteren ist es eine Anti-Stress-Therapie mit der wir auch stressbedingten Erkrankungen vorbeugen können. Neben der Verbesserung der Durchblutung und der Verdauung hilft es uns auch bei der Reduzierung bzw. Beseitigung von Schlafproblemen. Genaugenommen ist AT sehr vielfältig und hilft uns bei vielen, alltäglichen Situationen indem es unseren Stresspegel senkt und uns befähigt störende Gewohnheiten zu beseitigen und neue Verhaltensweisen zu erlernen. Sinnvoll ist zudem die Unterstützung bei unserer individuellen Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis. Es verhilft uns zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und damit zu einem besseren Körpergefühl.
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Stress ist ein äußerst komplexes Geschehen, das auf mehreren Ebenen stattfindet, viele verschiedene Ursachen hat und am besten aus der Sicht der Systemperspektive zu erklären ist. Man kann sich Stress als gleichzeitiges Handeln auf verschiedenen, sich gegenseitig beeinflussenden Ebenen vorstellen, so z.B. auf physische, psychischer,
mentaler und sozialer Ebene.
Das gesamte Stressgeschehen, Stressoren (Auslöser) und Stressreaktion, ist wie der Mensch selbst, einzigartig und ganz individuell. Vereinfacht gesagt: „Stress ist eine natürliche Reaktion auf jeglichen Druck, der das gesunde innere Gleichgewicht stört."
Die angebotenen Produkte und Dienstleistungen sind nicht dazu gedacht, einen Arzt oder Therapeuten zu ersetzen.